Menu Zamknij

Darmowy kurs wideo od Videopoint na Dzień Kobiet

Z okazji Dnia Kobiet, Videopoint udostępnia za darmo kurs “Ćwiczenia na bóle kręgosłupa i inne przypadłości osób przywiązanych do biurka. Kurs wideo” autorstwa Anny Brzegowej.

Kurs w podstawowej cenie kosztuje 39,99 złotych, jednak korzystając z poniższej instrukcji, możecie zgarnąć go zupełnie za darmo. Kurs zawiera ponad pięć godzin materiału dotyczącego ćwiczeń kręgosłupa i merytorycznej wiedzy na temat dbania o jego sprawność. Lekcje przydadzą się na pewno osobom na co dzień pracującym przy biurku. Pomimo okazji, z materiału skorzystają również mężczyźni 😉

Jak otrzymać kurs za darmo?

1. Należy odwiedzić stronę promocyjną z okazji Dnia Kobiet na Videopoint znajdującej się o, tutaj.

2. W odpowiednim formularzu wypełnić swój adres e-mail i użyć kodu RELAKSUJEMY.

3. Nacisnąć ZATWIERDŹ i… tyle!

Kurs wideo trafi na konto zarejestrowane pod wskazanym adresem e-mail. Jeśli konta w Videopoint nie posiadaliście, na wskazany adres zostaną wysłane login i hasło, za pomocą których zalogujecie się na konto, na którym kurs będzie Was oczekiwał 😉


O kursie

Obierz kurs na… ruch w pozycji siedzącej!

Człowiek został stworzony do chodzenia i biegania, a nie po to, by spędzać wiele godzin nieruchomo za biurkiem. Niestety, obecny model życia zmusza nas właśnie do siedzenia. Pracujemy przytwierdzeni do krzeseł, wpatrzeni w monitory. Jeśli do tego wszystkiego źle dobierzemy pozycję w pracy, cierpimy dodatkowo – boli kręgosłup, cierpną ręce, sztywnieją palce zmuszane do nieustannego stukania w klawiaturę komputera. Brak ruchu i nieodpowiednia postawa mogą z czasem stać się przyczyną wielu problemów zdrowotnych, i to niekoniecznie tylko w obrębie aparatu ruchu. Do bólów pleców, zastojów krwi w nogach i miednicy dołącza osłabienie pracy jelit i spłycenie oddechu. Brzmi nieciekawie, prawda?

Na szczęście my, ludzie aktywności biurowej, nie jesteśmy całkowicie bezbronni wobec jej rujnujących zdrowie skutków. Naszą obroną są ćwiczenia fizyczne. Niekoniecznie w terenie czy na siłowni – ten kurs uczy prostych technik ruchowych, których praktykowanie zapobiega występowaniu wyżej wymienionych problemów. Informacje w nim przedstawione pozwalają najkorzystniej przystosować do swoich potrzeb miejsce pracy. Proponowane ćwiczenia poprawiają krążenie, usuwają napięcia w ciele i uelastyczniają zastałe stawy – do wykonania w trakcie przerwy w pracy, trwają tyle co wypalenie jednego papierosa! Krótkie treningi domowe wzmacniają kręgosłup, poprawiają mobilność, redukują skutki stresu i regenerują zdecydowanie skuteczniej niż relaks na kanapie przed telewizorem.

Co Cię czeka podczas naszego szkolenia?
Z naszego videokursu nauczysz się między innymi:

  • metod stabilizowania kręgosłupa,
  • sposobów na wzmacnianie mięśni grzbietu,
  • ćwiczeń, których praktykowanie poprawia mobilność stawów i elastyczność ciała,
  • technik poprawy równowagi i koordynacji ruchowej,
  • zasad treningu zwiększającego wydolność oddechową,

co więcej…

  • zyskasz umiejętność rozluźniania i wyciszania układu nerwowego.

Kurs pt. Ćwiczenia na bóle kręgosłupa i inne przypadłości osób przywiązanych do biurka. Kurs video, ucząc prostych do opanowania technik ruchowych i relaksacyjnych, równocześnie przygotowuje ciało do bardziej intensywnych treningów.


Spis lekcji dostępnych w kursie

TematCzas trwania
1. Krótkie przerwy w pracy – poprawa mobilności stawów i uwolnienie napięcia43:34
1.1. Barki i szyja9:29
1.2. Nogi i biodra10:44
1.3. Ręce i nadgarstki8:02
1.4. Kręgosłup w ruchu6:56
1.5. Rozluźnienie głowy i oczu8:23
2. Treningi w domu4:14:20
2.1. Stabilność kręgosłupa26:06
2.2. Silny grzbiet20:23
2.3. Elastyczne barki29:34
2.4. Otwarta klatka piersiowa29:06
2.5. Elastyczność nóg i bioder26:43
2.6. Wzmocnienie mięśni głębokich27:51
2.7. Relaks dla zmęczonych pleców23:26
2.8. Regeneracja i wyciszenie układu nerwowego25:29
2.9. Masaż powięziowy tyłu ciała z piłeczką25:20
2.10. Masaż powięziowy przodu ciała z piłeczką20:22
3. Porady fizjoterapeuty15:39
3.1. Co to znaczy siedzieć prosto? Miejsce pracy – jak dopasować10:09
3.2. siedzenie i ustawienie komputera do swojego ciała?5:30

Leave a Reply

%d bloggers like this: